❇️减肥是个长期坚持的过程，不建议天天吃没味道的水煮菜，很容易想吃各种高热量的东西解馋，暴饮暴食，把减脂的饮食生活化，习惯适应了就好坚持！重要的是控制好量，就算你吃家里做的饭，每顿只吃六七分饱，少吃油炸高糖的食物也会瘦的。减肥不是要你节食，在营养均衡的情况下控制好量就行，睡前带一点饥饿感更利于减肥。 ✴️杂粮饭可以一次煮一锅，然后按一拳头分量，用保鲜袋分装放冰箱冷冻，这样很方便。 ✴️减肥七分吃靠吃，三分靠运动，主要靠管住嘴 ✴️保证7-8小时的睡眠时间，代谢稳定 ✴️每天尽量喝够2000ml的水{jz:field.toptypename/}