为连续打造

“中国拔河畅通文假名城”

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我市将举办2026“力拔山兮 绳彩激越”

全民健身拔河系列赛

春季赛将于3月1日精彩开赛

拔河不仅是一场力量的较量，更是一次团队互助和计策的比拼。固然力量在拔河中如实很首要，但妙技和计策时常能让你在关键时辰占据上风。 今天咱们就沿途来聊一聊拔河比赛的妙技。

01

排序

按体重排序，从绳索结尾到最前哨，递次由重到轻陈列。力气大的东谈主要在最前边发力热切，体重重的东谈主在终末，起到对通盘军队相识、转机地点的作用。

02

合手绳

比赛前绳索拉到最直，一定要最直！背面的东谈主再用力，绳索是弯的，力就中庸了。通盘东谈主的力王人要向正后，不然一部分力会被我方东谈主的力对消，事倍功半。

张开剩余57%

03

要点

半蹲，马步，开云中国app登录入口要点向后压，体魄歪斜度要达到45度以上，合座东谈主尽量向后歪斜，要点一定要低！前边高的话，背面会因为绳太高而用不上力。记着不要用手的劲要用体魄体重来拉。

04

节律

喊号子也有着重，“1-2-1-2”，1要稳住，2要用力拉。喊的节律应该是一驱动慢些，越到背面越快。要有协调引导，通盘队员劲使在沿途酿成协力。

▲ 贵寓图

让汗水在绳索间挥洒

让活力在拉扯中迸发

衔尾互助，岂论胜负

拼尽全力即是最佳的得益

全民健身，因你我而精彩！

开始 | 马鞍山发布概述

裁剪| 赵娴静 校对| 王小丽

一审| 赵娴静 二审| 张立新 三审| 张国文

发布于：北京市